
Быстро и простоЗавтраки
Яйца, запеченные с миндалем и брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 1150 ккал
1150ккал
66белки, г
90жиры, г
25углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Яйца куриные4 шт
- Брокколи200 г
- Миндаль50 г
- Сливочное масло20 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 2
Растопите 20 г сливочного масла в сковороде и обжарьте 50 г миндаля до золотистого цвета.
-
Шаг 3
В глубокой форме для запекания разместите отваренные кусочки брокколи и равномерно распределите по ним 4 яйца.
-
Шаг 4
Посолите и поперчите яйца по вкусу, затем посыпьте обжаренным миндалем.
-
Шаг 5
Запекайте в духовке при температуре 180°C в течение 15-20 минут до желаемой степени готовности яиц.





