
Быстро и простоЗавтраки
Яйца с кукурузой и запеченной цветной капустой
- 30 мин
- 1 порция
- 1055 ккал
1055ккал
65белки, г
67жиры, г
53углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Яйца куриные4 шт.
- Кукуруза (початок)200 г
- Цветная капуста300 г
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C. Разделите 300 г цветной капусты на соцветия и выложите на противень, сбрызнув 10 мл оливкового масла, посолите и поперчите.
-
Шаг 2
Запекайте цветную капусту в духовке 20 минут до золотистой корочки.
-
Шаг 3
На плите вскипятите воду и отварите 200 г кукурузы в течение 5 минут, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 4
В сковороде на среднем огне обжарьте 4 яйца, добавив щепотку соли и перца, до желаемой степени готовности.
-
Шаг 5
Подавайте яйца с отварной кукурузой и запеченной цветной капустой, сбрызнув оставшимся оливковым маслом.





