
Быстро и простоЗавтраки
Тост с брокколи, помидорами черри и моцареллой
- 30 мин
- 1 порция
- 549 ккал
549ккал
30белки, г
43жиры, г
11углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Чиабатта2 кусочка
- Брокколи100 г
- Помидоры черри100 г
- Моцарелла150 г
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 100 г брокколи в кипящей воде в течение 5 минут до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте брокколи на среднем огне в течение 3 минут.
-
Шаг 4
На каждый кусочек чиабатты выложите обжаренные брокколи, половинки помидоров черри и 150 г нарезанной моцареллы.
-
Шаг 5
Посолите и поперчите по вкусу, затем запекайте в духовке при 200°C в течение 10 минут до расплавления сыра.
-
Шаг 6
Подавайте горячими, наслаждаясь тёплыми тостами с расплавленной моцареллой и свежими овощами.





