Эстетика и свиданияГорячие блюда

Шпроты с запеченной брюссельской капустой

Name: Шпроты с запеченной брюссельской капустой
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Шпроты — 200 г; Брюссельская капуста — 300 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 3 зубчика; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

45 мин
1 порция
1125 ккал

1125ккал

48белки, г

95жиры, г

24углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Шпроты200 г
Брюссельская капуста300 г
Оливковое масло30 мл
Чеснок3 зубчика
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Очистите 300 г брюссельской капусты и нарежьте пополам.
Шаг 3
В миске смешайте брюссельскую капусту с 30 мл оливкового масла, 3 зубчиками мелко нарезанного чеснока, солью и черным перцем.
Шаг 4
Выложите брюссельскую капусту на противень и запекайте в духовке в течение 25 минут до золотистой корочки.
Шаг 5
Пока капуста запекается, откройте 200 г шпрот и подготовьте их к подаче.
Шаг 6
Подавайте запеченную брюссельскую капусту, добавив сверху шпроты.