Быстро и простоСалаты и Боулы

Салат с красным луком и семенами чиа

Name: Салат с красным луком и семенами чиа
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Красный лук — 100 г; Семена чиа — 30 г; Огурцы — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Листья салата — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
415 ккал

415ккал

9белки, г

30жиры, г

30углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Красный лук100 г
Семена чиа30 г
Огурцы150 г
Помидоры черри100 г
Листья салата50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г красного лука тонкими полукольцами.
Шаг 2
Порежьте 150 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте нарезанные овощи и 50 г листьев салата.
Шаг 4
Добавьте 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Шаг 6
Подавайте салат сразу же, наслаждаясь свежестью и хрустящей текстурой.