
Эстетика и свиданияГорячие блюда
Манка с запеченной рыбой и овощами на гриле
- 50 мин
- 1 порция
- 1626 ккал
1626ккал
85белки, г
72жиры, г
156углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Манка200 г
- Семга / Лосось300 г
- Цукини150 г
- Перец болгарский100 г
- Помидоры черри100 г
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Укроп10 г
Пошаговый рецепт
Запеченная семга
-
Шаг 1
Приготовьте 300 г семги, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 2
Запекайте семгу в духовке при 180°C в течение 20 минут.
Гриль овощи
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г цукини и 100 г болгарского перца на тонкие полоски.
-
Шаг 2
Смешайте нарезанные овощи с 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите.
-
Шаг 3
Готовьте овощи на гриле в течение 10 минут до появления румяной корочки.
Манка
-
Шаг 1
Вскипятите 600 мл воды, добавьте 200 г манки, постоянно помешивая.
-
Шаг 2
Готовьте на медленном огне 5 минут до загустения, добавьте 15 мл оливкового масла и перемешайте.
Манка с запеченной рыбой и овощами на гриле
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченная семга и Гриль овощи.
-
Шаг 2
Приготовьте Манка.
-
Шаг 3
На тарелке выложите Манка, сверху разместите Запеченная семга и Гриль овощи.





