Эстетика и свиданияГорячие блюда

Куриное бедро, запеченное с помидорами и брокколи, на подушке из риса

Name: Куриное бедро, запеченное с помидорами и брокколи, на подушке из риса
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Куриное бедро — 600 г; Помидоры — 200 г; Брокколи — 150 г; Рис белый — 200 г; Чеснок — 3 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
2315 ккал

2315ккал

118белки, г

124жиры, г

176углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное бедро600 г
Помидоры200 г
Брокколи150 г
Рис белый200 г
Чеснок3 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса до готовности, следуя инструкции на упаковке.
Шаг 2
Нарежьте 600 г куриного бедра на куски и замаринуйте с 30 мл оливкового масла, 3 зубчиками чеснока, солью и черным перцем.
Шаг 3
Порежьте 200 г помидоров и 150 г брокколи.
Шаг 4
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 5
Выложите замаринованные куриные бедра в форму для запекания, добавьте сверху нарезанные помидоры и брокколи.
Шаг 6
Запекайте в духовке 30-35 минут до золотистой корочки и полной готовности курицы.
Шаг 7
Подавайте куриное бедро на подушке из риса, украсив свежими овощами.