Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы

Киноа с огурцом и йогуртом в тарталетках

Name: Киноа с огурцом и йогуртом в тарталетках
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Киноа — 150 г; Огурцы — 100 г; Йогурт греческий — 100 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Листья салата — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
634 ккал

634ккал

31белки, г

11жиры, г

92углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Огурцы100 г
Йогурт греческий100 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Листья салата50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Смешайте готовую киноа с нарезанными огурцами, добавьте 100 г Йогурт греческий, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 4
На листьях салата разместите полученную смесь в виде небольших порций.