Быстро и простоГорячие блюда
Филе лосося с апельсиновым соусом и брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 806 ккал
806ккал
57белки, г
53жиры, г
22углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Семга / Лосось250 г
- Брокколи200 г
- Апельсин1 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Апельсиновый соус
-
Шаг 1
Выжмите сок из 1 апельсина, добавьте 1 зубчик чеснока, нарезанный мелко.
-
Шаг 2
Добавьте 10 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Филе лосося с апельсиновым соусом и брокколи
-
Шаг 1
Приготовьте брокколи, отварив в кипящей воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета.
-
Шаг 2
Обжарьте Апельсиновый соус на сковороде в течение 2 минут.
-
Шаг 3
Обжарьте филе лосося на сковороде с 10 мл оливкового масла по 4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
-
Шаг 4
Подавайте филе лосося с Апельсиновым соусом и гарниром из брокколи.
