Боул с киноа, помидорами черри и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г киноа в 400 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 200 г помидоров черри пополам.

3. 

   Шаг 3

   Разделите 150 г брокколи на соцветия и отварите в кипящей воде 5 минут.

4. 

   Шаг 4

   На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла, добавьте 1 зубчик чеснока, обжарьте до золотистого цвета.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте к чесноку отваренные брокколи и помидоры черри, обжаривайте 2-3 минуты.

6. 

   Шаг 6

   Смешайте готовую киноа с овощами, приправьте солью и черным перцем по вкусу.

7. 

   Шаг 7

   Подавайте сразу, наслаждаясь свежестью и яркими цветами блюда.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Теплый салат с крабом и брокколи30 мин535 ккал Салат с анчоусами и пряным перцем30 мин348 ккал Чечевичный боул с куриной грудкой и брокколи40 мин857 ккал Боул с перловкой и морепродуктами40 мин1342 ккал Салат с морковью и брокколи в бульоне30 мин229 ккал Тофу с брокколи и белыми грибами30 мин417 ккал